縄跳びダイエット計画～8日目～

5/11

こんにちは　もりおかです。

昨日は休養の為お休みをいただきました。

今回は筋肉痛がましだったので、とうとうこれからは順調にトレーニングしていける！と思ったんですが、今度は筋肉痛以外の問題点が、、、。

デブがトレーニング始める際には注意が必要ですね。

8日目の練習内容

前跳び　200回

まだこの時点ではちょっと違和感。

二重跳び　30回

右足の骨が痛いっ。筋肉じゃなくて骨ですね。鈍い痛みで続けられない。

んー、重い体重で、跳びまくっているから、どっか損傷でもしたのかな？

あんまりケガに詳しくないから、なんともいえませんが。とりあえず、歩くなどの動作には問題ないので、骨折とかではありませんね。今日は安静にしておきます。

代わりに筋トレ

20秒筋トレ、10秒休憩×8セットのインターバル

①スクワット

1セット当たり20回ぐらいできたのかな。ただ、スクワットってきついイメージあるけど、そこまでじゃなかったので、やり方間違ってるのかな？

膝に影響のない様にはしているんですけど。

②腕立て伏せ

これはかなりしんどかったですね。腕パンパンですし、汗もかなりかきました。半分からはほぼほぼ腕立ての最初の状態から、動いてなかったですし。

しんどいですけど、効果あると思います。

③空気椅子

スクワットで、太ももやったんですけど、いまいち筋肉に効いている感じがなかったので、空気椅子も追加。まあ、これは言わずもがなしんどいですね。

今日も満足に縄跳びはできませんでしたが、こんな感じで終わっときます。

効率の良い筋トレメニューも考えていきたいですね。

記録

体重　90.1　初日-0.5

ＢＭＩ28.4　初日-0.2

体脂肪率26.8　-0.5

内臓脂肪レベル　変わらず

それぞれちょっと減っているように見えますが、これは誤差です笑。

ここら辺の記録はとりあえずでとってますが、一喜一憂せず、進めていきます。

では、今回はこんな感じで！