なわとびダイエット27＆28日目 ～少しずつ体重にも変化が、、、？～
こんにちは、もりおかです。
昨日他の記事上げていたので、今日一気に2日分進めます。
6/14
こちら大阪ですが、いよいよ梅雨に入り雨が多くなってきそうな感じです。
やっと自粛が明けて来て少しづつ外に出てもいいかなという今日この頃なのですが、そんな中での梅雨で気分が落ち込みますね。
とりあえず、外に出られるうちに外に出ましょうということで、今日はランニングをしました。
今日のトレーニング内容
いつものコース5.5㎞ 40分
最近は段々筋肉はついてきたのか、足が痛いというより、心肺能力的にまだまだ本調子と行かず、後半バテバテになってしまいますね。
しんどいですが、走るとすっきりするので、ぐっすり眠れますね。
寝る直前の激しい運動は睡眠効率を悪くするらしいですが、、、、いつも10時すぎとかに走ってしまいます。
尚、心肺能力的には非常にしんどかったのですが、足的にはもう少し大丈夫そうだったので、なわとびも少し行いました。
前跳び 200回
後ろ跳び 100回
駆け足跳び 100回
二重跳び 30回
このあたりでさすがに脚動かなくなったので、終了。
ただ、今日（ランニングの翌日）あまり脚に筋肉痛が来ていないので、まだまだ負荷上げられると感じております。
記録
ここに来て急に88.2㎏（-2.0㎏）何があった？たまたまか？
このダイエット計画最低値をたたき出しましたが、そろそろ成果が出始めたのか、はたまた、たまたまなのかわかりませんが、少しは体重に変化が出始めているようです。
小さくガッツポーズしています。
こいつの効果が出ているのかもしれませんね！
これマジでおすすめです！今まで4つぐらいプロテイン飲んできましたが、まずくないじゃなくておいしいっていうのは初めてでした！
しかも、プロテインとしておいしいのではなく、ジュースとしても全然いける、バナナオレって言われても納得のおいしさで、摂取回数苦もなくふやせるんですよねー
同じシリーズのチョコ味があるめっちゃ気になる、、、！
そんなバナナ味一瞬で無くなりそうなので、チョコ味も買っておこうかな！
6/15
本日は、昨日ランニングの為、上半身の筋トレを行っていきます。
ジムです。
相変わらず、器具の名前がわかりませんので、
①腕のやつ
②背中のやつ
③肩のやつ
④胸のやつ
⑤背中のやつその2
⑥肩のやつその2
6種類ぐらいを20秒筋トレ、10秒休憩 8セット行いました。
多分、その②とかも似た箇所のトレーニングでも、効く筋肉が違ったりするんでしょうね。
勉強しないと！
なんか周りの人見ていると私の上げている重り軽すぎて、恥ずかしくなってきますね。
この人たちも昔は、少ししか上げられなかったのでしょうか？
これもそれぞれ上げられる重量が上がっていくとやる気出るんでしょうね！
記録
昨日よりは少し体重上がってますが、それでも88㎏代。その数字で安定してきたかな？
2㎏ぐらいは当初より減らせているみたいですね！
ただ、基礎代謝こんなに低いのなんでなんでしょう？
しかも、当初より下がっていますし？
これはだめなのでは？
まとめ
1ヶ月ちょっと経過し、少しずつ体重への変化もでてきているようです。
まったりやっていくと言いながらもうれしい！
確かにすこしずつ筋肉はついてきている気はする。尚、現段階で見た目に変化は全く出ていないと思います。
お腹の脂肪全く減らないし笑。
今後に期待！
それでは、今日はこの辺で！
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