縄跳びダイエット計画～15日目太ももをいじめていく～

5/21

こんばんは、もりおかです。

昨日は腹筋だったので、今日はまた、下半身を使った筋トレを行っていきます。

え、なわとびはやらないのかと？

今日は本編のDIY記事書くので時間食ってしまったので、短縮版です笑。

まあ、2日前のふくらはぎが治ってないので、他のものをということで。

ただ、今記事を書いている状況だと今日はなわとびできた気もするなぁ笑。

めぐり合わせが悪いです。

本日の練習内容

腕立てをやろうとしたら昨日の腹筋で下腹が痛かったのでできませんでした。

ということで、書き出しに書いた下半身。

20秒筋トレ、10秒休憩×8回

①スクワット

とりあえずまずは筋トレの王道スクワット。角度変えながら太ももに効くように。

でも、私のフォームが悪いのか、スクワット太ももより腰に来るんですよね。これだめじゃないんですかね？

②おもり付き空気椅子

もっと太ももをいじめたいと、水2L×6が入った箱を持ちながら空気椅子。

これは来ますねーさすがに結構負荷入ったのではないでしょうか。

③背筋

太ももはもういいやということで、下腹を使わなさそうな筋トレということで、背筋入れました。

今日は昨日以上に汗をかけましたね。

やっぱり足への筋トレはいい感じにエネルギー消費するんでしょうか。

記録

うーん数字には出てきていないけど、体の中の筋肉はちょっとずつ増えている、、、、気がする笑。

もちろん、その上をあついしぼうで覆っているので、ぶよぶよに変わりないですが笑。

今日のひとこと

効率よくいろんな部位に負荷をかけられるように勉強しないとですね。この週末ちょっと勉強してみます。

平日はブログ書くので精一杯ですから笑。

もちろん焦っているわけではありませんが、そろそろ数字に影響でてもいいのになーという願望も見えなくはない今日頃ごろ。

まだ1か月も経っていないのに生意気言うなという感じですよね。

習慣づけるって大変ですね。

私は今、筋トレとブログを書くこと以外特にやることがありませんが、もっといろんなことを同時にこなしている人はすごいですよね。マルチタスクが苦手です。

そんな不器用な私は地道にトレーニングしていきます。

今日のところはこのへんで！