縄跳びダイエット計画～10日目～

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こんにちは、もりおかです。

いよいよ第一の節目10日ですね。

まあ、実際サボ、、休息日があるので、2週間近くたっているのですが。

おっしゃー今日はなわとびやるぞー

、、、、、。

足痛い泣。

そして謎の痛みが。みぞおち当たりが飛んだら痛いんですが、、、。

つまり、なわとびできませんでした泣。

ダイエット記事でこんなこと言うのあれなんですけど、デブになわとび向いていないかも笑。

なわとび予想以上に体への負担大きいです。

膝や、足首や骨に与える影響は体重が重いほど強いでしょうし、、、。

ということで、こちらなわとびダイエットなんですが、とりあえず地道になわとびに耐えたれる筋力をまずつけていきます！

10日目なのに、なわとびやっているのが5回と、もはやそろそろ嘘じゃねーかと言われかねませんが、お付き合いください。

して本日も、インターバルトレーニングをおこないました。

10日目の練習内容

20秒トレーニング+10秒休憩

昨日はフィットネスバイクと、腹筋だったんで、今日は上半身のトレーニングで！

①腕立て伏せ

正直30度ぐらいしか曲がってないと思います。それでも最後までできませんが。　そろそろ、それぞれの筋トレの正しいフォームとかも勉強したほうがいいかもしれませんね。効率よくいきたいです。

腕立て伏せは二の腕めっちゃ効きます。

②プランク

地味だけどめっちゃしんどい筋トレですね。

20秒×8はまだ無理っす。めっちゃしんどい。定番のトレーニングなので、これやっとけばとりあえずいいでしょう。

体幹はどんなスポーツするにも大切ですからね。なわとびはもちろん趣味のテニス、ゴルフにも生きればと思います。

③背筋

うつ伏せに寝転がって上半身を持ち上げて背筋しました。これもフォームとか全く調べずにやりました。というか、今日の3種類のトレーニングって、鍛える筋肉被っているのかもわかりませんね。

筋トレについても勉強しなきゃ！

この3つを一気にやりましたが、みなさん気を付けてください。

頭に血が上ってふらふらでした。

私一人暮らしなんで、こんなところで倒れたら大変ですしね。負荷はかけつつ無理は禁物です。

記録

体重　92.3　初日+1.7

ここに来て謎の92㎏。体重が減る感じは現在全くございません。

ＢＭＩ29.1　初日+0.5

体脂肪率26.4　初日-0.9

体重は増えているけど体脂肪は減っているのか？それならうれしいんですけどね。

内臓脂肪レベル　変わらず。

今日のひとこと

体重計、毎回写真めんどくさいし、携帯と連動するような体重計買おうかな。筋力とか測れるやつ高いのかな？

どうせなら、早いほうがいいでしょうし、10日続いているので引き続きやる気はありますし！

ダイエットってやっぱり、楽しみとか、目標とか考えないと続きませんよね。まあ、まだ、10日なんでこんなんで続いているとかいうな。とか言われそうですけど。

私の場合、体重減らすことより、なわとび好きですし、今はこうしてブログを書くためのネタとしてダイエットしているみたいなとこありますからね。モテたいとか、あの服着たいとか、何か具体的な目標を持ったほうがいいですよね。ただただ痩せたいを目標にすると途中で休憩したら戻ってこれなくなります。

わたしはすぐに数字でなくても、のんびりやっていきたいと思います。継続は力なりということで！

今日はこんな感じですかね。それではまた！