縄跳びダイエット計画～11日目～
どうも、もりおかです。
おっしゃー今日こそ縄跳びやってやるぜー
なわとびを手に取っていざ！！
11日目の練習内容
前跳び 100回
、、、、、、。
足いてえよぉーー。
普段の動きでは痛くなくなってもなわとびしたら出てくるんだけど、何の嫌がらせですか！！
私がアスリートを語るとかなんやねんって感じですけど、ガチでスポーツされている方はほんとにケガって怖いでしょうね。
私はスポーツマンではないので、足痛くなった時点で終了～
ということで、恒例となってきました、20秒インターバルトレーニングやります。もはや題名も、20秒インターバルトレーニングでダイエットに変更した方がいいかもしれません。
階段昇降
昨日上半身系のトレーニング（腕立て、プランク、背筋。もちろんそれぞれ筋肉痛来てます。）したので、今日は下半身ということで、何となく目についた段差で階段昇降してみようかと。
廊下と脱衣所の間の段差です。家でできるのがいいですよね。
やってみた感想。割とあっさり終了。3階ですし、全力は出せないので負荷が大きくないため、おもり付けたり秒数伸ばしたり、回数増やしたり工夫すればもっといい気がする。
筋肉の刺激箇所としては、昇り降りで、ふくらはぎ、太ももしかも前後を鍛えられるので、すごく良さそう。今後も定期的に入れていこう。
で、いつも通りyoutubeでタイマー入れてたんですが、これの後に自動再生された奴がよさげだったので、踏み台昇降の後はこちらを取り入れてみました。
普段4分なのに、10分もやったら汗ダラダラですよね
一つ一つはめちゃくちゃ簡単な動きなのに、インターバルで続けてやるといい感じに負荷かかるんですねー。
今日も短時間でよいトレーニングでした。
記録
体重 90.1 初日-0.5
ＢＭＩ28.4 初日-0.2
体脂肪率26.8 初日-0.5
内臓脂肪レベル 変わらず
数字に変化はそんなにないですね。体重が可変すぎてよくわかりません。そのうち減っていく時が来るのかなー？
今日のひとこと
昨日スマホと連動できる体重計欲しいなと思ったんですけど。
すぐポチっちゃいました笑。
日本のメーカー欲しいけど、アマゾンで売っているよくわからないが、めっちゃ安くて、レビューいっぱいついているやつに落ち着きがちなんですよね。
安さと安定を選んでしまいます。
月曜日着とのことなので、楽しみですなあ。
体重減ってなくても、筋肉量とかも調べられるらしいので、いろんな要素含めて健康的な体になればいいですね。
では、今日はこんなところで！
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