縄跳びダイエット計画～9日目実はフィットネスバイクもってました～
5/13
こんにちは、もりおかでございます。
昨日は筋肉痛と足が痛いのでお休みをいただきまして、本日ですが、やはりなわとびをやるには足の骨が痛い、、、、。
ということで、本日もなわとびはできませんでした。
代わりに何度か行っている、20秒筋トレ、10秒休憩×8セットのインターバルを行います。
私は正直飽き性なので、長々と筋トレもやってられませんが、このインターバルなら短時間だけ集中してやれて、しかも今のところ翌日には確実に筋肉痛が来ているので、筋肉への負荷もいい感じにかかっている気がします。
なわとびダイエットと言いながらなわとびやっていないときのほうが多いのですが、詐欺ではなく私もやりたいんです。が、無理してケガも違うので、ある程度筋肉つけてから、なわとびいっぱいやりたいと思います。
9日目の練習内容
20秒筋トレ+10秒休憩
①フィットネスバイク
実はわたくしフィットネスバイクもってまして笑。
ここに引っ越す前友達とルームシェアしてたので、部屋広かったんですけど、今は狭いので、、、という言い訳ではありますが、正直今は2万円の物干しと化してました。
機種はこちら！調べたら2017年の12月のボーナスで買ってます笑。
まあ、フィットネスバイクとしては安いので、期待はしていなかったのですが、物はいいですよ！問題なく漕げますし、負荷調整などもできるので十分だと思います。
しかし、以前はトレーニング方法なども知らなかったので、長時間ダラダラのってましたね。
正直しんどいのに鍛えている気がしなくて飽きます笑。
しかし、最近やっている20秒トレーニング、10秒休憩でやると、まあいい汗かきますね！たった4分で、トレーニングしてるわーという気分になれます。
明日はまた筋肉痛になっているかもしれません。
動画も撮ったんですが、編集する時間ないので、また今度やりたいと思います。
②腹筋
腹筋も20秒筋トレ+10秒休憩で8セット行いました。
フィットネスバイク置けるぐらいなら部屋大きいだろと思われるかもしれませんが、写真見ていただいたらお分かりの通り、同じ場所でやっています。
ほんとにもの置く場所ないです笑
まあ、デブに腹筋はきつい。20秒で9回ずつしかできませんでした。
で、感じたのが、フィットネスバイクと比べて汗かかない！
トレーニングしている時しんどいのは圧倒的に腹筋なんですけど、汗の引きも早かったですね。詳しくは知りませんので、間違ってたら申し訳ないのですが、意外と腹筋って小さいので、筋肉量増やして、代謝を増やすには向いていないという記事を見ました。
背中とか、足の筋肉が良いと書いてありましたので、なわとびはいいんじゃないかなと思ってやっております。
ただ、やっぱり腹筋あったほうがいいと思うので、腹筋も適宜入れていきます。
記録
体重 91.0 初日+0.4
ＢＭＩ28.7 初日+0.1
体脂肪率26.1 初日-1.2
体脂肪落ち気味？？いや、誤差だとは疑っていますが、確かに少しずつ減って、、いる？といいな。
内臓脂肪レベル 変わらず
お、なんだか、体脂肪落ちてきてるんじゃということで、9日目までの記録をまとめました。
いやこう見るとけ結構サボッ、、、いや、休憩してますよねー
筋肉痛とか、骨の痛みとかましになってきたら、毎日やりたいですね。
んーーー？やっぱ変わらんね。体脂肪率が微微微減小傾向にはありますが。まあ、誤差でしょう。
とりあえず、そりゃ食事制限もしていないのに1週間では無理ですね。
引き続き続けていきましょう！
では、今日はこのへんで！
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