【2024/4/13】テーマ: キレをつくる
じゅりっこ ダンス部メニュー
🌸回旋(頭・胸・お腹・腰)
🌸フラットバック(背中を平らに)
🌸横倒し(お腹の横の筋肉)
🌸首のストレッチ
🌸伸脚
🌸足の振り上げ
🌸開脚
🌸腹筋(上体起こし→脚上げ)
🌸プランク
🌸メルト
リズム
🌸ダウンのタイミングで腕を上げる
🌸アップのタイミングで腕を下でクロス
🌸肩を捻りながら右移動
🌸肩を捻りながら左移動
胸のアイソレ(開く→閉じる)の時に手でも開閉を表見すると動きが大きく見える。
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