カフェイン

カフェインは摂取から30分後に効果が発揮されるため、私はトレーニングの約30分前にブラックコーヒーを飲み切ってジムに行きます。

カフェインには覚醒作用、興奮作用、血管拡張作用があるので、トレーニングに集中できるからです。
　日常的にカフェインを摂取することで抗酸化作用、脂肪燃焼効果、がん予防効果もあります。

しかし、カフェインの過剰摂取は危険です。

カフェインの血中濃度が半減するまでには4時間掛かるので、短時間でカフェインを過剰摂取にならないように気をつけましょう。

あと、眠気覚ましのコーヒーは眠くなる前に飲みましょう。