「メンタルコーチング」と「マインドフルネス」は相性抜群なんです
メンタルコーチングとマインドフルネスを併せて行うと効果もアップします。
まずはメンタルコーチングって？
マインドフルネスって？
簡単に一言で説明すると…
メンタルコーチング…
対話を通じて相手の考えや気づきを引き出し、目標達成に導いていく
マインドフルネス…
「いま」「ここ」に集中（瞑想）し、雑念を取り払う
▼マインドフルネスについての記事も合わせてお読みください。
メンタルコーチングでは、心を整える・心を育てることを重視しています。
そのため、「自分自身を知る」ことが第一段階だといえます。
「自分を知る」「自分を見つける」そして「自分を活かす」
「自分を知る」とは、
自分の良い所も悪い所も自覚すること。
「自分を見つける」とは、
現在の状況、現在地を把握すること。
「自分を活かす」とは、
自分の能力を発揮すること。
「自分を知る」って意外と簡単ではなく、理解できていそうでできていなかったり。
だからこそ、あえて自分を知ることに取り組む必要があり、その手段がマインドフルネスやコーチングです。
マインドフルネスだけでもかなりの効果がありますし、コーチングをプラスすることで「自分では気づけない自分」を知ることができるのです。
下図を参照ください。
「開放の窓」は自分も他人も知っている（パブリックの自分）
「秘密の窓」は他人は知らない、自分だけの顔（素の自分の窓）
「盲点の窓」は自分では気づかないけど人は知っている
「未知の窓」は自分も他人も知らない
マインドフルネスにより「開放の窓」と「秘密の窓」をより深く理解し、
コーチングにより「盲点の窓」と「未知の窓」を開いていきます。
『コンフォートゾーンを抜けろ』『限界突破しろ』と言われたことがある方はいらっしゃいますか？
「盲点の窓」と「未知の窓」を開放することで自分の固定概念や思い込み、ブレーキを掛けていることにがわかり、どんどん可能性・のびしろに気づけます。
今日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。
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