指導者・保護者向け/スポーツメンタル

試合を「楽しむ」の真意を考える

「頑張って」に変わるもの？「楽しんで」という応援フレーズが苦手…というネット記事がありました。「頑張って」と声をかけられるとプレッシャー、重圧、期待が重い…と感じる方もいらっしゃいますよね。「これ以上どう頑張ればいいんだよ」と感じる方も。「頑張って」の言葉にプレッシャーを感じる方は多いと感じます。それに変わる言葉としてあるのが「楽しんで」「いつも通りやろう」「リラックスして」など声がけをする側も《より良い言葉》を探されています。「楽しんで」の言

選手の『負担を減らす環境』を作るには

選手を取り巻く環境は、広義にわたります。それらの環境すべてにおいて『選手の負担を減らす』ことが何においても必要なミッションです。スポーツにも信頼関係は大事指導者（スタッフ）⇔選手お互いの信頼関係は、安心してプレーできる環境・発言、遠慮・忖度しない空気などを作ります。それが【心理的安全性】に繋がります。「信頼関係構築」は何においても選手にプレーに専念してもらうためでもあり、指導者やスタッフや選手がのびのびと活躍できる場を作るため。また、指導者やスタ

#023 勝っても負けても、試合後にやってほしいことがある。4つの流れを習慣に。

大会、試合、レースのあとにできるだけ早くやっていただきたいことがあります。やらないと勝てません。また、勝ち続けるためにも必要です。『認知ー振り返りー反省ー改善』を一連の流れとして行いましょう。簡単に説明すると… ・認知結果を受け入れる、自分の実力や相手の実力を認知する（自覚する）・振り返り試合などを振り返ります。良かったところ、悪かったところ等すべてを客観的に振り返ります。・反省ここがダメだった、あれがミスった、あの場面は良かった…など。悪かったと

「メンタルコーチング」と「マインドフルネス」は相性抜群なんです

メンタルコーチングとマインドフルネスを併せて行うと効果もアップします。まずはメンタルコーチングって？マインドフルネスって？簡単に一言で説明すると… ▼マインドフルネスについての記事も合わせてお読みください。メンタルコーチングでは、心を整える・心を育てることを重視しています。そのため、「自分自身を知る」ことが第一段階だといえます。「自分を知る」って意外と簡単ではなく、理解できていそうでできていなかったり。だからこそ、あえて自分を知ることに取り組む必要があ

#007「ポジティブシンキング」の先を行く、『ポジティブアスキング』（前向きな問いかけ）をしよう

ポジティブシンキングとは簡単に言うと前向きな思考です。例えば、コップの半分の水を見て「まだ半分もある」と考えるのか、それとも「もう半分しかない」と考えるのか…前者がポジティブシンキングができる人、と言われています。だけど、苦しい人もいるポジティブでなければならない…、前向きになれない自分は…と考えてしまい、自己嫌悪に陥る人もいます。「ネガティブ寄りな人」がポジティブに考えよう、考えようとするのは要注意だと思っています。（ここで言うのはネガティブ、ポジティ

「目標設定する」のがゴールになっていませんか？

夢や目標、叶えたいことがある皆さん、2023年の目標設定はされましたか？また、スタートしてみていかがですか？ note記事にも「目標設定」に関するものが多くありますね。多くのクリエイターさんの記事を私も参考にさせていただいておりますm(__)m 私も2022年12月に『スポーツ選手のための”モチベーションを維持する”目標設定をサポートします』という記事そして、『目標設定しても「完璧主義」のちゃんとしないと…が落とし穴になる話』をリリースいたしました。目標設定

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

コミュニケーションに「想像力」をプラスしてみましょう。名付けて「想像力コミュニケーション」。スポーツにおいて、会社、学校、家族、友達…さまざまな人間関係においてオススメしたいです。想像力コミュニケーションのメリット想像力コミュニケーションとは想像力を働かせることです。『言いたいことが相手に伝わっているかな？』『どういう伝え方で理解してもらえるかな？』『あの人の質問の本質は何かな？』『もう少し情報がほしいな』　など話す側・聞く側がお互いのことを想像し

「できる前提で話す」ことと「できない前提で話す」こと。

人との関係で最も大事なのは『相手の可能性を信じる』『相手を認める』ことです。このような姿勢はだんだんと浸透おり、とても素晴らしいですよね。指導者が選手に、親が子どもに、キャプテンがメンバーに、また、メンバー同士で会話(対話)する際にもこの姿勢は考慮したいことです。ただ、会話(対話)において、一辺倒とはいかない場面・ケースもあります。「できる前提」と「できない前提」とは…？それぞれのメリットとデメリットがある「できる前提で話す」 ★メリット… 言われた

#015 「叱る」から「褒める」にシフトしよう、さらには「諭す」へ

『叱る』ことは必要なのか？『叱る』ことで選手のパフォーマンスが上がりますか？答えは『叱る』ことは不要です！NOです！いらないです！あなたが指導者・大人なら… 選手や子どもに対して「叱る」指導をしていませんか？あなたがチームのリーダー・先輩の立場なら… チームメイトや後輩に対して「叱る」指導をしていませんか？参考までに。言語道断ですが叱る効果は一時的叱ることで一時的に効果があります。ただし、それは恐怖によるもの…。その根拠となる実験があります。

フォローしませんか？

#スポーツ選手

試合を「楽しむ」の真意を考える

選手の『負担を減らす環境』を作るには

#023 勝っても負けても、試合後にやってほしいことがある。4つの流れを習慣に。

「メンタルコーチング」と「マインドフルネス」は相性抜群なんです

#007「ポジティブシンキング」の先を行く、『ポジティブアスキング』（前向きな問いかけ）をしよう

「目標設定する」のがゴールになっていませんか？

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

「できる前提で話す」ことと「できない前提で話す」こと。

#015 「叱る」から「褒める」にシフトしよう、さらには「諭す」へ

指導者・保護者向け/スポーツメンタル

フォローしませんか？

#スポーツ選手

試合を「楽しむ」の真意を考える

選手の『負担を減らす環境』を作るには

#023 勝っても負けても、試合後にやってほしいことがある。4つの流れを習慣に。

「メンタルコーチング」と「マインドフルネス」は相性抜群なんです

#007「ポジティブシンキング」の先を行く、 『ポジティブアスキング』（前向きな問いかけ）をしよう

「目標設定する」のがゴールになっていませんか？

コミュニケーションに想像力をプラスしよう

「できる前提で話す」ことと「できない前提で話す」こと。

#015 「叱る」から「褒める」にシフトしよう、さらには「諭す」へ

#007「ポジティブシンキング」の先を行く、『ポジティブアスキング』（前向きな問いかけ）をしよう