毎日更新！森せんせーの水泳ブログ｜森哲也
【10月4週目・今朝のプチトレ】
🏋️‍♂️ショルダープレス(肩トレ)
40kg×10×3set/30kg×10×1set
肩の合計重量1.5t
週ノルマ1tをクリア

今週の残り→胸1.5t／脚4t／背中1t
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