（56日目）16時間断食の記録「なんだか血糖値が乱れる、シックデイ？」

2020年7月30日（木）

　いっぱい寝てダルさ無し。浅い眠り（レム）の時に心拍数が上がってる時があるんですが、これ低呼吸か呼吸止まってるせいですね。睡眠時無呼吸ってやつ。なんと潜在患者推定300万人いるそうです。

　この無呼吸が続くと昼間抗えない眠さやダルさ、「インスリン抵抗性（2型糖尿病の原因）」などの体内炎症も亢進するそうです。 寝たのにダル～いって人は睡眠アナライザー（睡眠トラッカー）買って心拍数見た方が良いですよ。そんで検査してAHIっての見て数値高いとCPAP導入かマウスピースって流れになりまーす。（僕は通院が嫌なのでCPAP 20万円で買っちゃった）

　今日でマンゴーともお別れ、すごい甘くて美味しかった。宮崎産より沖縄産のほうが美味だと思うの少数派？ 血糖値は 55mg/dl 上昇。 糖質1gで1mgくらいになっちゃいますね、果物は。

　RIZAPとファミリーマートコラボ、コーヒーワッフル。なんか味が薄い気がした。やっぱ好みじゃないな～。RIZAPと相性が悪いのかなｗ 血糖値は 27mg/dl 最大上昇。 糖質1gで1mg 果物と同じレベル。 ワッフルリピートは無しでーす。残念。

　ゴーヤーって夏になると北海道でも1本 可食部200gで198円くらいまで安くなる。大昔 10代の頃沖縄のはるか南西の石垣島に2年間住んでた時 1本50円か100円かで買った記憶あるな。  このゴーヤーって血糖値に関与する植物インスリン様物質（苦味成分チャランチン、モモルデシン）が含まれてるそーで、良薬は口に苦しってのはまさにゴーヤーの事を言うのですねえ。

　でも 血糖値 28mg/dl 上昇 その後なんか血糖値が高止まりしてるｗ チャランチンどーした？

　糖尿病のガチ患者の人で血糖値が乱れる「シックデイ」っていうのがあるらしいんだけど、境界型糖尿病でもシックデイあるんかな？ めまいとか関係してるのかな？ 血糖値がフラットじゃないと心配になるわ。 明日緑を見て心を落ち着かせに行かないとな。