通院

 最近、noteの投稿頻度と内容見たらわかっちゃうかもしれませんが調子悪いです。

なので月一のリズムを崩してちょっと早めの通院。

いつも、次、〇日来ます！っていってるから、それより早く来た私に、驚く先生。

ごめんね。診察時間めっちゃ長くなります、

私が今回、病んでいたテーマはこちら
「見ないようにしていた自分の思考の歪みが鮮明に見えてしまった！そしてそれから目が離せない、たすけて！」

です。

完全に気がついてしまいました。
自分の気持ちを言えないというのは、
甚だ問題です。

勝手に、わかってもらえない感、孤独感、不安感がどんどん増えていきます。

孤独、不安は簡単に心を閉ざさせてきます。

私がその気づいたことについて熱弁していると、前も言っていたよね、やっぱりそれが悩みの根本かもね〜と言われて、え？ってなりました。

最近気づいたつもりでいたけど、ずっと言ってるらしいです。記憶にないです。

自分の気持ちが言えない。
自分が、他人の些細な言葉で傷ついちゃうから、他の人もそうかと思って、何を言っても、誰かを傷つける可能性があるって考えたら、何を言ったらいいか何を思っているのか分からなくなって、もう何も言わない方がいいんじゃないかと思った。めんどくさくなった。自分が分からなくなった。

って言ったら、あなたはストレスを感じた時に回避する癖があるから、もう何も言わない方がいいって結論にしたんだねと。

でもそれは、思考の癖、認知の歪みがあるから、直したいと思うなら、時間はかかるだろうけど、がんばろうねって言ってくれた。

ああ😭
ほんとに、回避してきた人生だった。
これからは立ち向かいます。

迷ったら、やる。

まちがえても大丈夫。
完璧じゃなくても、弱くても大丈夫。

事実、考え、気持ちをとにかく書けって言われた。
そうしたら認知の歪みに客観的に気づけるようになるって。

かきます。9日後、恐ろしいほど書いて持っていきます。

先生がガラケー使ってるのはじめて知りました。まあ違和感はないですけど。
机の下でスリッパをぬいだりはいたりするのやめてください。真剣に話してくれてるのに全然内容が入ってきません。

では、書いてきます