生理痛に効くヨガポーズ

生理痛がつらいけど、薬には頼りたくない。
そんな時に、おすすめな寝ながらできるヨガポーズをご紹介します。

生理痛ってなんで起こるの？

そもそも生理痛は子宮を収縮しすぎることや、色々な理由によって血行が滞ってしまい、子宮を収縮させる物質(プロスタグランジン)が子宮のなかに残ってしまい、子宮が収縮され続けること、ストレスなどで生じてしまいます。

血行を良くして、ストレスを少なくして、子宮がプロスタグランジンが残りにくい状態にするのに、ヨガはぴったりです。

今日のおすすめポーズ

今日おすすめするヨガのポーズは、あおむけの合蹠(がっせき)のポーズです。

このポーズは身体が硬くても、マットを敷く元気がなくてもできるポーズなので、ぜひ試してみてください。

生理中でなくても、下半身の血流を良くし、リラックス効果が高いポーズなので、寝る前に行うのもおすすめです。

あなたの求めるライフスタイルを、送れていますように。