短所を長所に書き換えるワーク

認知行動療法を用いた 認知の歪みや偏りを 修正するワークの前に、 確認作業として行うワークです。〜準備するもの〜 ノートなどの紙と筆記用具、タイマー 〜ワークの流れ〜 1. 自身の認知の仕方（クセ）を知る 2. 認知した内容を書き換えてみる 1. 自身の認知の仕方（クセ）を知る ①はじめに自分の長所と短所を 5分間で思いつく限り、分けて書き出します。 ②次に、短所の項目リストから 自分に当てはまると思うものをすべて 短所に書き加えます。 心配症、優柔不断、マイペース、