カウンセリングの備忘録

カウンセリングを受けてきたので、特に覚えておきたいことを忘れないうちにメモ。

 質問：楽しい予定の後に現実とのギャップを感じてイライラする。
どうしたらいいか。

回答： 違和感を感じられるようになったことが大事。モヤモヤを感じることは気づきであり、成長できるチャンス。気づかないまま過ごしていれば、いずれ心を病む。同じ環境に居続けると、比較対象がなく、なかなか気づけない。環境を変えて動くことは大事。

どんなところが不快に感じるか考えて、その不快感を減らすための具体的な方法を考えて試してみる。自分が楽になる方法をみつける。

快、不快の感情に素直なること。快、不快を行動の判断基準にしてみる。感情を基準に行動しても、あなたは倫理観が強いから、大きく常識から外れる行動はしないはず。
相手がある事柄だったら、自分なりの落としどころを見つける。要望を伝えるときはアイメッセージで。

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改めて、カウンセリングは私にとって、とても大事だと実感しました。
お世話になっているカウンセラーさんは、数年に渡り私の変化を見てくださっているので、今の私に必要なこと、今の私だからこそ理解、実行できることを選んで伝えてくださってます。傾聴のみではなく、私の気持ちを引き出しつつ、アドバイスもしてくれる方なので、本当にありがたいです。
あとは自分のペースで実行していくだけですね。