【睡眠管理でパフォーマンスアップ】日本人が知らないのうちに陥っている慢性的な睡眠不足とパフォーマンス低下について

世界でも最も睡眠不足な都市は東京で、平均睡眠時間は5時間程度だといわれています。

海外の人から仕事中に眠くなったり、昼休みに机に突っ伏していたりなどの行動は異常に見えるようです。

睡眠のサイクル

ノンレム睡眠からレム睡眠というサイクルがあります。

レム睡眠では夢を見る睡眠といわれ、ノンレム睡眠は大脳を休める睡眠だといわれています。

このレム睡眠が少ないほど長期的には死亡率が高まると報告されています。

睡眠に関する間違いについて