すぐに行動し、習慣にするコツ

すぐに行動し、習慣にするコツ



こんにちは！
まっさんです（^^）



今年、僕が大切にしている
テーマは


“すぐやる、習慣化にする”

です


noteも
ウォーキングも
継続中です


雨や
どうしても
気分が乗らない時


“ランニングシューズを
履いて準備体操をする“



だけにして
自分的にやった
ことにしています（笑）


（ずるい！？笑）

0より0.1なら
OKにしてます


身体の状態も良好です

さて
物事を
すぐに行動できない
という事はありますか？



茂木健一郎さんの本
「すぐやる脳の作り方」
では、こう示されています

“すぐにできない”

理由の１つとして



「準備してからじゃないと
はじめられない」


「慎重に物事を進めよう」



と脳の前頭葉が
正常に機能していることに
あります




協調性を重視する
日本人は



特にその傾向が強く
脳に抑制、ブレーキを
かけています



学校で
習った協調性が



社会では行動力が減退
している矛盾があります



では？


どうしたら
良いのでしょうか？


それは

“深く考えずにまず行動する”

まず行動し
小さな成功体験をし
習慣化することです


と示されていました



もう１つは

やらないことを決めて
脳に空きスペースを作ること

そのスペースに自分で決めた
習慣を入れる



そうすることで
自分で決めたことは
やる気が出るし、楽しい人生に
なっていく




極端な話ですが


ＴＶを観ない

スマホを観ない

ラインをやらない

フェイスブックやらない

インスタやらない



これだけでも
脳に十分なスペースができて



“自分の興味のある本を読む“

“やったことないことに挑戦する”



などなど


自分人生を
主体的に作ることができます



まとめますと



やらないことを決める

↓

やらない

↓

良いと思ったことは
深く考えずまず行動

↓

体験してみる

↓

毎日続けられる
ような目標設定

↓

継続してみる

↓

習慣化へ、脳に定着




こんな感じが良いのかと思います



自身も体験しながら
検証していきます


やめる
深く考えない
小さな目標ですね^o^



今日はすぐに行動し
習慣にするコツ
を考えてみました



いかがでしょうか？

まっさん