健康のため試してみてください

以前お世話になった鍼灸の先生から、私にとってはかなりいい健康法を聞きました。

背中が凝ったときや、何かあったときに試すと改善されたのですが、随分時間が経ってから先生にお話すると覚えていらっしゃいませんでした。

でも、とってもいいので、やってみてください！

【やり方】

息を吐ききる

↓

息を吸ってお腹に空気を限界までためる

↓

空気を吸って、胸や背中の方まで空気を入れる

↓

空気を吸って、喉や鼻まで空気で満たす

↓

しばらくキープ

↓

少しずつ、今度は反対の流れでゆっくりと息を吐く

（鼻、喉から抜く→胸や背中→お腹）

それを何回かやります。

鼻でやるか口からかどちらか忘れましたが、吸うときは鼻から空気を吸い、息を吐くときは口からというのがよく言われるやり方です。

是非みなさんお試しください！