ニガテを克服する趣味

全てが面倒くさくなって、
何もしたくない時がたくさんある。

夕方まで掃除もせずに、
パジャマのままで過ごす。

ソファーでスマホを見ながらゴロゴロしていたら
空が暗くなっている。

本当はやるべきこと、やりたいことがたくさんあるのに、
何もできなかった。

もう嫌、全てを投げ捨てたい。

そんな時がたくさんある。

無駄に自分卑下をする自分をどうにかしたくて、
いろいろ試みている。

その一つが
「タイマーと共に暮らす」こと。

洗濯や掃除、お皿洗い、
ちょっとした作業から大学の課題まで、
完了までにかかりそうな時間を予測して
タイマーをセットする。

洗濯は20分、掃除は25分...のように。

ルールは一つ。
セットした時間内は他の作業をしない。

もし作業中に他のやりたいことが浮かんだら、
スマホのメモに記録しておく。

効果は3つ。

1つ目は作業に集中することができる。
2つ目は時間感覚が身に付く。
3つ目は小さな成功体験を積むことができる。

あれこれ考えを巡らせずに済むから
ある種マインドフルネス状態を作り出せる。

おおよそ作業にかかりそうな工程を把握し
逆算して所用時間を予測するから
時間の管理能力が身に付く。

「時間内に終わらせることができた」小さな成功は
確実に自信の糧になる。

こんなふうに自分のニガテと向き合い
改善するためには何をしたらいいか
試行錯誤することが好き。

いろいろ試しながら
自分を助け、誰かを助けられたらいいなぁ。