【ダイエット記録３】不規則な生活でもできることをしよう！

こんにちは！

3回目（ダイエット開始から８日目）のダイエット記録になります🌟

【4/20】 47.6kg （ダイエット開始から-0.8kg）

一時的に身体中が浮腫んで49.3kgまで増加しましたが、ようやく痩せてきました✨

この調子で頑張ります！！

今日から１６時仕事開始、１３時定時の生活になるので、生活リズムが崩れてしまうことが懸念点。。。

✴️今日の食事

朝　オムライス（米１００g未満）

昼　抹茶のフルグラ&豆乳

これから食べる予定のものたち

・混ぜご飯おにぎり２個（合わせて米１５０gくらい）

・卵スープ

・プロテイン

優秀なプロテインを見つけたので、あとでご紹介します✨

ダイエット中の方、不規則な生活になってもできること頑張りましょう♡

〜チェックリスト〜

☑︎水を２L以上飲む（できれば白湯にする）⭕️

☑︎お菓子を食べない　△（フルグラはおやつ？？？）

☑︎タンパク質を毎日摂取する　⭕️

☑︎揚げ物を控える　⭕️

☑︎夜２１時以降は飲み物のみにする　⭕️にする

☑︎菓子パンを食べない　⭕️

☑︎日付が変わる前に寝る　❌

　→深夜１時に業務終了なので、３時には就寝が目標🌟