そうだ、砂糖断ちしよう１１日目

こんにちは、映画を見るとき本編が始まる前にポップコーンを食べきっちゃう桃髪 夢です。みなさんはキャラメル味派ですか？塩味派ですか？私は醬油バター味派です。映画館に置いてないのが残念でなりません。

効果　感じたこと

小食になった気がします。もともと小食だったのにさらに小食になってしまいました。砂糖によって急速に血糖値が上がると大量のインスリンが分泌され、血糖値を下げます。この結果低血糖になり、脳はさらに糖を要求します。これが甘いものを食べすぎてしまう原因ですね。ここからは私の推測ですが、このループが起こらないことでインスリンが常に分泌されている状態が解消して脳が糖を要求しなくなった。つまり、おなかが減りにくくなったのではないかと思います。ご飯を食べるときしか糖を摂らない上に、お米には食物繊維が含まれているので、消化には砂糖と比べて時間がかかります。ゆっくりと吸収されることでインスリンが過剰に分泌されないので、満腹に感じやすいのだと思います。以前までは食事をするときにジュースを飲むことが多かったので、なおさらその効果が大きいと思います。あくまで推測です。

甘味が欲しいときの対処法

果物を食べることが多いですね。甘いものが欲しいときはスーパーで果物を買って食べています。バナナだったりサクランボだったりキウイを食べています。最近では、バナナを潰してそれを豆乳に混ぜて飲んでいます。どうやら、甘いものが食べたいときには何かしらの栄養が不足しているらしいです。つまり甘いだけで栄養素が入ってないお菓子を食べてもその欲求が消えることはないのです。なので幾分か栄養のある果物を食べることにしています。本当はグミが大好きで食べたいのですが…

最後に

高頻度で書いていると書くことがなくなってきますね。何も書くことがなくても書く練習だと思って頑張っています。砂糖断ちだけじゃなく他のことも書いていきたいのですが、継続的に書くのに向いているいい題材が思いつかなくって書くに至っていません。辞める習慣は時間がなくてもできますが、新たにことを始めるとなるとかなり難しく感じます。二の足を踏む桃髪 夢でした。