呼吸で気を整える方法。

みなさん、こんばんは。
ボイスクリエイター桃かのんです。

今日は、ヨガの呼吸法である
プラーナヤーマについてお話します。

アーユルヴェーダ では、
よりよく生きるために
食事や睡眠、占星術、瞑想などと共に、
ヨガも重要視されています。

そのヨガで使われる呼吸法のプラーナヤーマ。
プラーナはサンスクリット語で
「生命エネルギー」。
アヤーマは「コントロール、拡大、蓄積」
を指します。
つまり、生命エネルギーをコントロールする
呼吸法で、「調気法」とも呼ばれます。
緊張などで呼吸が速く浅くなったときには
プラーナヤーマをゆっくり行うと
気が鎮まり、落ち着きを取り戻す
ことができます。

①右手の親指と中指で鼻の頭をはさむ

②交互に左右の鼻孔を閉じながら、ゆっくり鼻で呼吸を行う

③最初は左の鼻孔から息を吐く

尚、交互呼吸をゆっくり行うと
ヴァータを鎮めます。
寝起きやカパが憎悪しているときは、
速い呼吸を 10-15 秒行うとすっきりします。

普段、無意識にしている呼吸に
ちょっとだけ意識を向けてみると
自分のことを大切に感じることができますよ⭐︎

ぜひお試しください♪

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