1週間を振り返って　3/20～3/26

先週やったこと

■　ビジョン：毎日が健康で元気である状態を目指し意識する。
■　格言：【今を生きる】【今日一日にだけ集中する】
■　【運動】ジムでしっかり1.5時間のトレーニング！
■　【100の新しいチャレンジ】３つ挑戦！
　　坐禅、北斗神社、上社の杜散歩道
■　【睡眠・睡眠時間】 平均睡眠時間：6.4時間。微妙～
　　3日間うまく眠れませんでした、要改善点だなぁ。
■　【運動】3/23ジムトレ、あとは自転車＆散歩しまくりな週。
■　【食事】よく作ってるし、よく食べてます。食べ過ぎかも？
■　3/24　こども食堂の【ボランティア】に参加！
■　【モーニングページ】が4週間継続中です！
■　【読書】２冊　『最強脳』『最高の体調』　
■　【職業訓練】手続きも順調に進み、国家資格の受験申込みも完了！
■　部屋に観葉植物を置きました。癒やされる～
■　【ポジティブ日記】【感謝日記】を継続中、１週間達成。

先週も振り返ると色々あったなと思い出す一週間でした。

雪が降る中、岡谷に行くことになったりと大変だったりもしました。
天気は本当に分からないなって、自然の偉大さを感じます。

そのぶん、花が咲き始めたり暖かくなったりと季節の変化を感じるのが心地良いし楽しいし幸せな気分にもなりました。

勉強して、行動して、体験して。
良い一週間でした！

体重、体脂肪率の変動

体重　　　57.1kg　→　57.1kg
体脂肪率　16.8％　→　15.8％

体重はアップダウンありつつも変動なし、体脂肪率が1.0％下がりました。
うん、誤差と言えなくもない数値です。
良くも悪くも気にする必要がないのかなぁ～。

1週間、1ヶ月のトレンドで見ると余計に大したことじゃないと思えてきます。
でもたまに、朝以外に体重計測すると体脂肪率が12%台とか出たりするので、アレは何なのかなぁと思うことがあったり。
イメージとして身体の中で脂肪が減り、筋肉が増えてちょうどいい感じにバランス取れてる、なんて想像をしています。

食事量が増えている傾向がある中、運動量も増えててバランス取れているんだから良いことにしよう！
食事ももう少し量は考えたいけど、バランスと栄養考えてるから全然問題なしです。

note　振り返り

先週もありがとうございました♪
記録だけはしとこ。

今週やりたいこと　3/27～4/2

■　ビジョン：毎日が健康で元気である状態を目指し意識する。
■　格言：【今を生きる】【今日一日にだけ集中する】
■　継続　『運動』『睡眠』『朝散歩』
■　継続　『食事』『休憩』『ストレス解消・リラックス』
■　諏訪湖一周チャレンジ！　今度はもう少し走りたい！！
■　【100の新しいチャレンジ】企画に継続挑戦。

■　【読書】1冊は読みたいな。
■　【樺ちゃんねる】引き続き視聴しよう！　情報に飲まれよう♪

3月も終わり、もう4月になります！！
そして来週には職業訓練も始まります。
ある意味、新生活。
ドキドキ・ワクワクしてきます＾＾

今のところ特に予定もないので、この好きに使える時間を大事に、自由に、好きに存分に楽しみたいと思います！

今週も何がどこまでできるか、楽しみです。

振り返り、まとめ

先週、私の中で大きな心の動きがありました。
しんどくもあったけどすごく良い経験もできて、それを乗り越えた自分はまた一歩成長してるんだと感じています。

そして、もっと毎日を大事にしなきゃなと反省する気持ちが芽生えました。

色んなことがやりっ放しになってることに気づきました。

せっかくたくさん本を読んで気づいて学んでも実践や活用がちょっとだけになって、やった気になってまたすぐ次へ向かってしまう。
そんな自分がいることに、やっと気づけました。

これって『インプット』過剰なんだよなって。
『アウトプット』してるつもりになってるけど、ちゃんと『アウトプット』できてなくてやった気になって満足しちゃってるんだなと気づかされました。

だからもっと大事に、毎日を振り返って、フィードバックして、懐かしくPDCAとか回してみようと思います。

今ならできる。

それだけの素地もできつつあると実感する朝、一週間の振り返りとまとめでした＾＾

今週も【健康に】【元気に】楽しみます！