2/18 晴れ　食べすぎかな

起床　4:00
睡眠　3.0h
気温　-7℃
体重　58.6kg
体脂肪率　20.2%
運動　16,986歩　12.6km

昨日は生活リズムが崩れ1日眠気に襲われる事態に。
気づかない内に疲れが溜まってたのかもしれません。

でも夜になる前からかなり眠ったら、夜は3時間睡眠のいつも通り4時起きでも復調できました笑

自分の疲れ、身体のサインに敏感になりたいものです😞

元気になったし天気も良くなったので朝もジョギングできたしトレーニングも、もう一度ウォーキングまでしてその後も1日充実した時間を過ごせました❗️

今日の読書は実りが多かったなと、読後感半端なくて幸せでした✨

今日の距離数はまた10km越えて、頭も使いつつ身体も使うというバランスが取れてるんじゃないかなと。

最近少し停滞気味だった便通が、それこそ一気にきたので、明日の朝の体重計測は少しだけ期待したい❗️

そう思ってる時は大抵大したことないんですけどね笑

最近食べ過ぎてる？　作り過ぎてる？

キャベツがお高くなってしまいました。。

前は1玉100円とかで買えてたのに、今は1玉198円（税別）、しかも中身は少しスカリ気味で味もピークを越えたようです🥺

野菜なんてそういうもんなんでしょうね。
こんなに自炊したことなんてなかったので、色々と有り難みを感じたり、大変さを感じたりしてます。

流石に今までのようにキャベツも使えなくて4等分にしてたのを6等分にして減らしたり。
そんなことをしながら昼食を食べてたのですが、気づけばゴハンの品数が多い❗️

ちゃんと計算したら（しないけど）結構な金額になっちゃうんじゃないかと、誰でもなく自分が作って自分で用意したにもかかわらず、家計がマズイと思い始めました。

1日の食事を書き出してみて

朝食
プロテイン①
オートミール
プロテイン②（運動後）
万能蒸しもやし

昼食
蒸しキャベツ
王道もやし炒め
大根の味噌汁
半熟ゆで卵
オートミール

3時のおやつ
プロテイン

夕食
蒸しキャベツ
万能蒸しもやし
もやしと卵の中華スープ
白湯

うーん、どうなんでしょう🤔
具がそこまで入ってなかったり、量も抑えてるとこもあるから食べ過ぎではないか､､､

何も考えてないと気付けば7品くらい出来てる（？！）時があるから、そこだけは気をつけようと思います💦

衝動で作っちゃ、ダメ〜‼️

ということで、今月の食費が若干気になる日でした😁

プロテインを､､､いや、そこは継続だ❗️