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全記事まとめ集🫣❤️‍🔥

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記事はこちらに全てまとめています(｀・ω・´) 読んでくれてくれてありがとう♡
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もみじおろしちゃん

#メンタルケア

いらない思考回路はゴミ箱行きで

病んでる時の思考ってかなり狭まっているから 思い込みが激しくなったり 人のせいにしたくなったり とにかく分かって欲しいと思ったり 意見が割れる人に分からせるまで話をしようとしてしまったり お酒とか薬とか自傷など何かに強く依存したり 過去の自分を振り返ると視野が狭くなってたなと一人反省会を開いてしまう。 迷惑をかけてしまった人にも申し訳なかったと思う。 むしろちょっと今となっては恥ずかしいなと思う事もある。 固定概念とか引きずってる過去とか捨てた方がいいと思っ

もみじおろしちゃん

明日から2連休！！はよ！！！はよ帰る！！！！｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

今日行けば明日から2連休だ。 頑張るのだ。 せっかくの2連休だから何かしたい。 勉強はもちろんだ。 昨日、頭も痛かったし眠かったけど ギリギリまでやった。　 でも、これだけでは足りない。 狂ってるくらいにやらないと。 おま....狂ってんな...って思われるレベルで 勉強したい。 眠気と戦っている。 小さなローマ字と戦っている。 仕事、どうしよう。 悩んでいる。 頑張りたいと頑張れないもう無理 の、中間あたりと言ってもいい。 応援してくれてる人がいる。 評価し

もみじおろしちゃん

精神科通院。上司に告白したら、心がほんの少し軽くなった話。

忘れぬうちに書く。 今日、とうとう言った。 職場の上司に、苦手な人がいて今までずっと仕事が辛かった話をした。 シフトが間違ってたから訂正してもらいたくて 上司の元へ行ったのだけど 気づけば30分くらい話してた。 辞めようかと思って先輩に相談しただとか。 随分と前から悩んでたけど、我慢してしまってたこと。 『寝れてる？』の一言で 思わず言葉を失い 『ここだけの話ですが』とか言いながら 精神科に通院してる話をした。 帰り際にも話したけど 上司はとても優しい方です。

もみじおろしちゃん

イライラが止まらないそんな時みんなどうしますか？！

女の子の日がやって来てしまった。 私はまだ生理痛は弱い方だから大丈夫。 とは言っても、イライラして止まらない日だってある。 今日はいつも通りwebの勉強をやってたんだけど どうもイライラが止まらず。 そういう時は、一旦パソコン閉じます。 場所変えるなり、トイレ行くなり、コーヒーでも飲んでちょっと携帯チェックして。 イライラするけどそれでも諦めたくないから 泣く泣く１からコード書き直してたら （コードとは？って方ごめんなさいプログラミングです） 上手く行って気づいたら

もみじおろしちゃん

精神科通院しながら仕事頑張ればいいと思ってたけど現実は甘かった辛いものは辛い

迷っている。 非常に迷っている。 仕事が嫌すぎて絶対に今年中に辞めるんだって決めていた。 分かってくれないなら同棲してる彼氏とも別れるつもりでいた。 辞める話になって残念がる顔を見ると胸が痛い。 逆に期待してくれてるような言葉や お褒めの言葉をもらうと辞め辛い。 なんて、わがままな女なんだと思うかな。 きっと私の家族や友達なら 仕事を辞めて転職を進めてくれるような気がする。 いや、うん。絶対そうだと思う。 特に家族は。 家庭環境が悪かったとしても、家族は私に優

もみじおろしちゃん

習慣を変えれば人生が変わる　絶対みんな聞いたことがあるだろう　私も出来ることから始めてみる

といつつ。 8月くらいから始めたんですよ。 毎日トイレ掃除を。 あと毎日床掃除を。 ですがねえ。正直毎日はやれていないんですよ。 習慣にするって簡単なようで難しい。 ついでに！が一番ですよね。 なのでもう決めてしまおうと思いました。 それで、出来なくても自分を責めない！（笑） 時間もあって分かっててサボるのはなしだけど。 なので、ちょっと考えてみました。 事細かく計画的に決めるのはとても苦手ですが こうなれたらいいな！！！！ 帰宅して手洗いついでにトイレ掃

もみじおろしちゃん

病んでいても友達に会いたい

友達は少ない🤝 でも一応友達はいる！ だがしかし、会えなすぎている。 大人になって、仕事メインになって、 最近なんて特に。いや、ここ数年は特に。 病むことがあまりに多すぎて 自分から『遊ぼうぜ〜〜！！！』みたいなかんじで誘う余裕がありませんでした。 でも、ずっと頭の片隅にはありました。 久しぶりに会った友達Aちゃんは臨月で また久しぶりに会った友達Aちゃんはとうとう生まれてました( ´ ▽ ` ) 私より2歳年上の優しい子です。 プレゼント抱えて会いに行きました。

もみじおろしちゃん

抗不安薬で動悸と息苦しさを撃退...!頑張れわたし！

今日は夜勤です。 仕事を頑張る為に 心療内科・精神科　つまりメンタルクリニックで 処方していただいた抗不安薬を飲んでなんとか 頑張っています。 あんまり薬に頼る方法は良くないと先生にも 言われましたが 今のところ仕事を辞めるのも 出勤日数を減らして給料下げる勇気を無くて 身内にも仕事反対されているし 喧嘩をするにもエネルギーを使うし （何度も喧嘩しています） どうしたら良いのか分からず でも何かに頼らなくてはもう 潰れてしまいそうなので 抗不安薬を1日2錠 仕

もみじおろしちゃん

もっと人生を楽しみたいけれども

私の好きな季節がやって来た( ´∀｀) そう。秋。オータム。 花粉もない。蚊に刺されることもない。 暑すぎない。涼しい日々を過ごせる。 そして、秋の匂い。 これがまた良い。 秋服も可愛いし。( ´∀｀) ちょっと肌寒い中ホットココアなんて飲むのは良いかもしれない。 食欲の秋であり、読書の秋ですね。 眠いし仕事辛いんだけど 早くここから抜け出したいから 勉強もっとやらないとなぁって思ってる。 仕事時間が長すぎるんだよなぁ。 辛いし早く辞めたいなぁ_(┐「ε:)_

もみじおろしちゃん

私がメンタルを少しでも強く保つ為に心がけていること5選！（´-`）.｡oO

おはようございます。 あろうことか、久しぶりに口内炎が出来ました。 幸い小さいので痛くはないです良かった（´-`）.｡oO そして、昨日からすごく手首が痛い。 腱鞘炎だな。 さて、今洗濯物を回しているので 隙間時間にパソコンかたかたしています。 私がメンタルの安定の為に気をつけてることについて 語ります。 1.同じものを食べすぎない。飲みすぎない。 私は極度のめんどくさがりの為、食事が袋麺とかカップ麺とか。 冷凍食品のご飯とか。 同じ食べ物を食べてしまうとこ

もみじおろしちゃん