ゆっくり食べるって大事かも
私はかなりな早食いで
普通のご飯なら大体5から10分くらいで
完食してしまいます。
ただこれは食後血糖値をかなりあげてしまい、
境界型糖尿病となってしまった今は
改めなければならなくなりました。
昨夜の夕食、今朝の朝ごはんと
よく噛んでゆっくり食事をしたのですが、
満腹感が全然違うなと思いました。
特に今朝の朝ごはんは
よく噛んで食べることを心がけて
ゆっくり食事してきた結果、
いつものように職場に来て
すぐお腹がすくこともなければ、
眠くて仕方ないということも
ありませんでした。
ゆっくり食べるって
かなり大事なんだなあと
痛感しているところです。
もうすぐお昼ごはんを食べに行きますが、
お昼も「ちゃんと噛んで食べる」を
心がけていこうと思うのでありました。
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