寝ても取れない疲れの取り方

🐏 最近寝ても寝ても疲れが取れないの🥲
先輩に相談したら休息の取り方を
教えてくれたよ😌
みんなにもシェアするね💓

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戦略的な休息🌿
-実践編-

モヒピラティスに入ってから
運動や食事はもちろんだけれど
この一年で1番意識して習慣にしたことは

"休息の取り方"

人は回復の時にカラダが成長するから

休むことを学んだのは初めてだった

これは
脳疲労なのか身体的疲労なのかなとか

そして
モチベーションを維持させながら
運動効果を持続するには

【心理的休息】
【社会的休息】

が鍵となる


【心理的休息】
・人やペット、自然との触れ合い
・社会との交流、コミュニティ
・大好きな趣味や趣向
・推し活
・料理、絵や詩を描く、瞑想や日曜大工

【社会的休息】
・買い物
・外食
・旅行
・部屋の模様替え
日常生活とは違うルーティン

"なんか疲れているかも"
"なんかいつもと違う感じがする"
という自分からのサインを無視しないで
この休息方法を意識して取り組むようになった

ただお仕事を休んだり
ただ寝るだけでは
休息になっていないことがあるということ

休息をしっかりとることが結果的に
カラダも変わり
気分も良くなり
新しいことにも取り組める

エンジン全開頑張るのが得意な人
いつもパワフルで元気な人ほど
休息の取り方がスペシャリスト


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🐏なるほど休息にも種類があるんだね😆
早速お友だちと戯れてこよーっと🐑🤍
先輩、アリガトまっする〜💪！

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