疲れが取れる睡眠環境

🐏 最近暑さで疲れやすくなっちゃった💦
先輩に相談したら疲れない体を作る方法教えてくれたよ😌💓
シェアするね〜🎶
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疲れない体を作る　睡眠編
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室温28℃に設定！
とよく言うが、、
実はこれ人が耐えうる最高温度なんだとか。
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人によって適温は違い、
特に運動している人は
代謝が高く、体温も高いので危険な温度らしい💦

⭐️室温25-26℃
⭐️肌寒いなら長袖を着て調整する
⭐️布団をかぶって寝る

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これが「疲れが取れる睡眠法」
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体は熱を作ることはできるが、下げられない
寒い時に、着込めば暖かくはなるが、
暑い時に、タンクトップになったからって
体感温度は変わらず暑い。
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汗をかくだけでも体力は奪われるから
朝起きた時点で疲れている
というわけ。
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毎日調子がいい活動をしているのに
なにか様子が違うって時は
必ず見直すことがある！！
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🐏 なるほど！
早速今日からエアコン設定温度を変えて
布団かぶって寝てみよう😆
先輩、アリガトまっする〜💪！

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