自分の身体に向き合う

夏に誕生日を迎えましたが、とにかく身体が重い。。大台に乗る前、身体をスッキリさせたい欲が出てきました。

この1ヶ月、ゆるくいろいろやってみましたが、分かった事をまず整理します。

・食事制限は痩せるが、あっという間にリバウンド→53.9kgから56.1kgに2日でなった。54.9kgまで落とすのに1.5週間かかったが、やはり2日で56.0kgに戻る。　→食事制限だけだと厳し…

・夜の散歩は時間的に無理（継続難しい）

・筋トレも嫌いじゃないが、タイミングが合わない（お風呂後寝る前になってしまうから、汗かきたくなくてやらなくなってしまう）

・ストレッチは好き、続く。特にベッドの上でできるやつは良い（場所を選ばないから）フェイス系も続きやすい

・平日は便通OKだが、週末はリズムが狂うため便秘→体重増加　の繰返し

・平日の食事は、朝ヨーグルト、キュウイ、プラスα 昼は普通に、食後にコーヒー　夜は原則小麦粉と米ナシで、オカズ、豆腐、キムチか納豆　とか　　→身体の調子が良い感じだが、昼間の間食誘惑に負ける時あり

・服用してる薬💊　①貧血の鉄剤、胃薬2種類      ②肌荒れ（酒さ対策）で ノイロビタン配合錠（B1等配合）、漢方薬（桂枝茯苓丸エキス顆粒）

（悩み事）下腹部のぽっこり、二重顎というか、アゴがない…

どうしようかな…