【栄養キャラ図鑑】ビタミンA【商用利用OK】

ビタミンA

ビタミンAは、肌や目の健康を保つのに欠かせません。
新しい細胞を作ったり、古い細胞をとりかえたりするのに必要で、きれいな肌や粘膜、髪、爪を作るのに役立ちます。

不足すると、肌が荒れたり、目が痛く・見えにくくなることがあります。

肌や粘膜は、細菌やウイルスから、からだを守るバリアです。
ビタミンAが不足してバリア機能が低下すると、異物が体内に侵入し、アトピーなどのアレルギー疾患につながることがあります。

油といっしょにとると、からだの中にもっと、取りこみやすくなります。

【ビタミンAを多く含む食品】
うなぎ、レバー、卵黄、緑黄色野菜

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監修：医療法人社団同心会 KYBクリニック 医師　田畑淳子

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