【DAY115】24.09.18(水) -400g
今日のキロク
体重：65.1kg(-400g)
体脂肪36.9%(+0.4％)
🛏：0:00-7:30
💩：〇
🌙：-
朝ごはん
雑穀米、納豆、鶏むねとブロッコリーのマスタード和え
朝から歯医者の予定があったので、しっかり食べてしゅっぱ～～～つ！！！
昼ごはん
サラダチキン、ポテト(オリジナル)
歯医者さんのついでにしっかり歩いて、サブウェイをお持ち帰りして帰ってきた！久しぶりに食べたけど、ポテトおいしかった🤤♡野菜もりもりで食べ応えバッチリ。満足！
夜ごはん
さつまいも(※写真無し)、目玉焼き、ツナ、枝豆、れんこんの挟み焼き
足りない脂質とタンパク質を中心に。本当は炭水化物の量的にも、さつまいもはなくてもよかったんだけど、食べ応え的にね。さすがに写真の内容だけじゃ足りなそう…ということで。さつまいものおかげでおなかいっぱい！
間食
ハリボーコーラ(小袋×1)、たい焼き×2口、コーラ(350ml)×2/3
いっぱい歩いて疲れたので、おやつをちょこちょこと。プロテインにしたらよかったかもな～と、今なら思う。でも疲れてるときって頭が回らないから、簡単なものに手を伸ばしがちなんだよね。今後気をつけなきゃ。
運動
👣10,868歩
あすけん
おしまい
いっぱい歩いて、しっかり食べてバッチリ～～～！！と言いたいんだけど、帰宅して、お昼ご飯を食べてからめちゃめちゃ眠たくて…。頑張って抗ってたけど、耐えきれなくて夕方手前に1時間ほど昼寝しちゃったんだよね。
体力がないのか、お日様パワーで疲れたのか、暑さで体力が持って行かれたのか…。わかんないけど、まだまだパワー不足なのかも。体力つけたいな。引き続き、健康のためにも頑張るぞ～～～！！
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