【DAY62】24.07.27(土) -100g

最小値更新💮

今日のキロク

体重：69.05kg(-100g)
体脂肪：37.5%(+0.9％)
🛏：0:00-10:30
💩：〇
🌙：-

朝ごはん

ピザトースト

お昼手前くらいに簡単朝ごはん。冷凍ストックしておいたピザトーストは食べきってしまったので、またせっせとストックを作らねば。

昼ごはん

無し

観に行く予定の映画が夕方くらいの回で、その前に家なり外なりでご飯を食べるだろうな～と思ってたんだけど、気づいたら食べずに映画館へ。そのあと食べたご飯は時間的にも夜ご飯だったので、お昼が欠食…。ピザトースト1枚で朝昼兼の食事になってしまった。休日のご飯問題難しい、、(平日以上にやる気がでないから)

夜ごはん

＠大戸屋

梅おろし出汁で食べるいわしフライ、しそひじき

大戸屋と言えばしそひじきご飯なので、今回もチョイス。メニューはPFCとカロリーを見比べつつ、「梅おろし出汁」に惹かれていわしフライに。大戸屋はメニューにカロリーやPFCが載っているので、参考にしながら料理を選びやすくてありがたいね🙏

久々のお魚フライはサクサク、ジューシーでおいしかったんだけど、そういえばわたしは油ものが苦手なのでした。サバの塩焼きとか、脂ののったお魚も得意じゃなくてね。そんなわけでフライは1つでもいっぱいいっぱいだな～と思いながら、なんとか完食。今年の分のお魚フライは食べきったかもしれない(？)。

間食

コークミックス(マスカットフローズン×スプライト)×1/2

映画館に行ったので、ドリンクを夫と半分こ。いつもはメロンソーダを選びがちなんだけど、ふと気になってコークミックスなるものをお試し。お高いんだけど、その分めちゃめちゃおいしかった…！！次はレモネードの方もお試ししてみたいな～～🍋

運動

👣8,408歩
朝トレ、ラジオ体操第一・第二・第三、ステッパー20分

出かける予定はあったものの、消費カロリーの目標に届くほど歩くかどうかわからなかったので、出かける前にステッパーもしておいた。いつもよりは控えめだけど、しっかり汗かいた～～

あすけん

おしまい

もうそろそろ脱69㎏が見えてきたかな～？と思ったり。68㎏台に突入できるのはいつになるかな？楽しみ。

さて今日は食事が1回欠けてしまったので、摂取カロリーが不足。夜にしっかり食べはしたけど、朝も少なかったからね。夜、帰宅した後にタンパク質を取ろうかな～とも思ったりしたんだけど、おなかいっぱいすぎて断念。

休日はどうしてもご飯を作るのがめんどくさくて、気づくと欠食しがち。ちゃんと3食食べる仕組みづくりをしないとな～と思ってる。副菜の作り置きを用意しておくとか、ピザトーストのような簡単に食べられるものをストックしておくとかね。平日だけでなく休日もコツコツ食事管理頑張るぞ🔥