【DAY102】24.09.05(木) ±0g
今日のキロク
体重：66.7kg(±0g)
体脂肪36.6%(-0.4％)
🛏：1:00-6:40
💩：〇
🌙：-
朝ごはん
雑穀米、ブロッコリーと鶏むねのマスタード和え、納豆
昨日の残りのおかずと納豆で簡単朝ごはん。夫が出社の日は、比較的ちゃんと朝ご飯を食べがち。
昼ごはん
雑穀米、キャベツ、ブロッコリーと鶏むねのマスタード和え
朝と比べて、ほぼ変わり映えのないお昼ご飯。ラクチンなのはありがたいんだけど、食べてる食材の種類(品目数？)が少ないというか、偏るよな～というのは気になる。いろんな食材を食べたいんだけどね。なかなか難しい。
夜ごはん
雑穀米、キャベツ、トマト、マックナゲット×3、キムチ冷奴
脂質が不足しそうだったので、先日冷凍していたナゲットで夜ご飯。久しぶりのナゲットはおいしかった～～！
間食
コークミックス(スプライト×マスカットフローズン)、ザバスドリンク
映画館に行ってきたので、コークミックス！前回飲んだ時はすご～～くおいしく感じたんだけど、今日はかなり甘いな～と。1人で全量飲んだからかな？？
運動
👣4,765
ステッパー40分
あすけん
おしまい
最近ラジオ体操が出来ずにいる気がするので、明日はやりたいな～。あとは首痩せや顔痩せのストレッチなども取り入れたいし、フィットボクシング2や、リングフィットなどもやりたい。けどなかなか出来ずにいる。
特に時間の関係というか、1日のどのタイミングでやろうか決めずに過ごすから、気づいたら夜で。バタバタしたり、寝る時間が遅くなるからとできずに終了パターンが多い気が。ちゃんと1日のリズムや時間割を意識しなきゃね。
さてさて明日で今週の平日も終了！まずはそこまでやり切るぞ～～～✊🌟
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