【DAY63】24.07.28(日) -300g

最小値更新💮

今日のキロク

体重：68.75kg(-300g)
体脂肪：37.8%(+0.3％)
🛏：2:00-11:00
💩：〇
🌙：-

いつものアプリがエラーでデータが取れなかったので、ポケモンスリープで代用

朝ごはん

ピザトースト

欠食しないため、手軽なもので。冷凍ストックしているピザトーストが便利すぎて、最近朝はこれしか食べてない気がしてきた…。

昼ごはん

ビビンバ、レタス、キャベツ、トマト

金曜日？に作っておいたビビンバの具を使ってお昼ごはん。

夜ごはん

雑穀米、大根とゆで卵の煮物、豚肉南蛮、ひじき、キャベツ、トマト、キウイ

豚肉南蛮はチキン南蛮の豚肉版。鶏肉と比べてボリュームが足りないので、じゃがいもとブロッコリーでかさ増し。ただじゃがいもが思ったよりも小さくて、想定量を食べられず炭水化物不足に…。じゃがいも～～～😭

間食

無し

運動

ラジオ体操第一・第二・第三、ステッパー40分

あすけん

おしまい

初の脱69㎏！！

ただ昨日の夜におなかを壊していたこともあり、そのせいで減量になったのかもな～とも思ったり。明日以降また戻る(増える)かもしれないけど、気にしすぎないようにしよう、そうしよう。ゆくゆくは68㎏台をキープできる日がくると信じて、引き続きコツコツ続けるぞ～～～