【DAY109】24.09.12(木) +300g
今日のキロク
体重：66.25kg(+300g)
体脂肪35%(-1.1％)
🛏：2:00-7:00
💩：〇
🌙：〇
朝ごはん
雑穀米、梅干し×1/2、唐揚げ、蒸しカボチャ、枝豆
夫が出社する日なので、ちゃんと朝に朝ごはん。お弁当用に唐揚げを作ったので、味見がてらちょっと頂いた🙏いい感じに揚がってておいしかった！
昼ごはん
雑穀米、納豆、ブロッコリーと鶏むねのマスタード和え
昨日の夜の残りで簡単ランチ。色々あって食べたのは夕方くらい。おなかすいてたよ～～。
夜ごはん
雑穀米、八宝菜もどき、キムチ冷奴×1/2
野菜をもりもり食べたかったので、八宝菜もどき。以前の反省を生かして、ブロッコリーを後入れしたら、食感が残っておいしかった。
間食
プロテイン(ザバスバニラ)
運動
ステッパー67分
あすけん
おしまい
なかなか体重が安定しないというか、減らないけど、生理期間なのでしゃーない！食欲が爆発して暴食に走ったりしてないので、上出来ということで。コツコツ運動も出来てるし、問題なし！
いや欲を言えば早く65㎏台をキープしたいな～とか、その先に進みたいな～という気持ちもあるけどね。でも焦ったところでどうしようもないので、コツコツ続けるのみ。そのうちまた体重が減ってくれると信じて待つだけ🙏！
そういえばここのところ肩こりはずーっと続いてて、今日もちょっとひどかった。背中のあたりも凝ってバキバキなんだよね。明日あたりストレッチをしたいな～と思ったりなんだり。どうにかほぐしてラクになりたいな。
さて明日は外出の用事があるので、ついでにたっぷり歩いてカロリーを消費してきたいな！水分をしっかり取りつつ、いっぱい歩いてくるぞ～～～✨
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