【DAY106】24.09.09(月) +300g
今日のキロク
体重：66.05kg(+300g)
体脂肪35.8%(-0.7％)
🛏：3:00-7:00
💩：〇
🌙：(〇)
昨日はちゃちゃっとステッパーやシャワーを済ませたはずなのに、結局だらだら夜更かししちゃった。生活リズム本当にどうにかしなきゃ…。
そして今日は午後から夫が健康診断なので、8時までに朝食を食べなきゃいけない！ということで朝ごはんを作るために7時起床。無事に用意が済んだら即二度寝。午後からは一緒に出掛ける予定だったので、準備ギリギリまで寝て睡眠時間をチャージ！！！笑
朝ごはん
朝と言いつつ食べたのは13時。お昼はお寿司の予定なんだけど、夫の健康診断の時間の関係で、食べるのはおやつくらいの時間になりそう。ということで遅め＆軽めに。
昼ごはん
＠回転寿司
とびっこ×3、カニサラダ、ごぼうの唐揚げ×1/2、いももち×1/2
久しぶりの回転寿司～～！！おいしいんだけど、混んでいてなかなかこれないお店に行ってみた。といってもわたしは生ものが苦手なので、食べれるネタは少ないんだけどね。比較的よく行くスシローから消えてしまったとびっこを、たっぷり食べてとびっこチャージ👍
サイドメニューで揚げ物を楽しんだからか、しっかりおなかいっぱい。本当はデザートも気になってたけど、また次回ということで。
夜ごはん
玉ねぎのズッパ
お腹があまり空いていなかったので、カロリー(特にPFC)とにらめっこしつつ軽めに。しっかり食べて満足！
間食
ザバスドリンク(キャラメル)、コーラ(350ml)、サラダホープ(カレー)
帰宅後しばらくしておなかが空いてしまい、空腹＆不調(頭痛)を理由にジュースとおやつを間食。あとは疲れもあったと思う。判断力が鈍ってた気はする。サラダホープはしょっぱ枠としてちゃっかり食べたという感じがする…
運動
👣16,005歩
あすけん
おしまい
ということで、今日はタンパク質不足！炭水化物過剰！でも野菜は全然足りてない！！！という結果に。でもしっかり楽しめたから、そういう日もあるよねという感じで、気にしすぎず、明日からまたバランスよくコツコツ頑張るだけだけどね。
ただジュースに関しては、2日連続で飲んでいることもあり、癖にならないよう気をつけたいなとは思う。「つい」で飲まないよう注意しよう。
それから体のことで言うと、今日は肩こりが本当に本当にやばかった。肩にゴリゴリの塊がある感じで、重いし、だるいし、頭も痛くなるし…。夫にちょっと肩を揉んでもらったんだけど、なんかゴリゴリ過ぎてじいちゃんの肩みたいって言われた😂いやどんな肩よｗｗと思いつつ、結局揉んでもらってもほぐれてる感じはしなかったんだよね。
明日も続くようなら、肩こりに向けたストレッチ？をしてみようかな。首や肩のゴリゴリをどうにかしたい～～～😭！！！
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