【DAY56】24.07.21(日) +700g

今日のキロク

体重：70kg(+700g)
体脂肪：36.3%(-1.1％)
🛏：3:00-7:00
💩：〇
🌙：-

冷蔵庫搬入に向けてちょこちょこやることがあり、かなり夜更かし。そして冷蔵庫搬入は午前予定だったので、起床も早く、睡眠時間が激短いという結果に。冷蔵庫搬入後に1～2時間ほど昼寝をしてちょっとチャージしたけど、眠い日だったなー。

朝ごはん

雑穀米、マイサイズ 中華丼、磯部揚げ×2、牛乳50ml

気になっていたマイサイズというカロリーの低いレトルトを食べてみた。丼じゃなくて平たいお皿に盛ったせいで、あまりおいしそうには見えないけど、味はおいしかった！うずらの卵をちょい足ししたいな～という気持ちはあったけどね。(中華丼と言えばうずらの卵というイメージが強い)

磯部揚げはお弁当用の冷食。冷蔵庫搬入前に食べきってしまおうということで、夫と半分ずつ。野菜が欲しいな～とは思うけど、手軽に出せるものが手元になく…。昨日のうちにカット野菜を買っておけばよかったなーと思うなどしましたとさ。

昼ごはん

＠はなまるうどん

サラダ担々(小)

無事に冷蔵庫の搬入を終え、その後冷蔵庫が冷えるまでちょっと昼寝をして睡眠時間をチャージ。冷蔵庫が冷えてきたのを確認して、よけておいた食材を収納し、買い出しへ💨💨💨

その前に腹ごしらえということで、夕方前にかなりおそめのお昼ごはん。外がすごく暑かったのと、野菜が食べたくて初めてのサラダ担々を選んでみた。ちょっと脂質は高めだけど、食べたい気持ち優先で。おいしくて満足！

夜ごはん

雑穀米、納豆、トマト、ブロッコリーとホタテの炒め物、キウイ

お昼が遅め＆しっかりだったので、夜は野菜中心にさっぱりと。

間食

無し

運動

👣7,305
股関節ストレッチ、足首ストレッチ

あすけん

※数日経った間にあすけんの目標値が変わってしまい、その影響で色々不足。実際はカロリーもPFCも適正だったはず🙏

おしまい

週末からバタバタしていて、数日空いてから記事を作っているんだけど、その間にあすけんの目標値(摂取カロリーと消費カロリー)の数値が変わってしまいまして…。グラフも点数もずれちゃったというね。なので今日はあすけん先生(未来さん)の点数は無し。ちゃんとこまめに記録しなきゃだめだね😭

そして今日は体重がどーんと増えているんだけど、これは心当たりありありなので問題なし！昨日コラボカフェで楽しんだからね。しっかり食べたし、しっかり歩いたからたっぷり蓄えもするでしょう！という感じ。夜ご飯も遅かったし、睡眠時間も短かったし、昨日は💩も出てなかったからそのあたりも関係してるかもね。徐々に戻るだろうから気にしない気にしない！

さて、無事に冷蔵庫の買い替え(撤去・搬入)が完了しました～～～～！！！！！

今までは野菜室がない2ドア？タイプのものを使っていたので、とにかく容量が足りなくて買い物も作り置きも大変だった…。今回冷蔵庫を新調したことで野菜室も増えたし、容量もどーんと増えたのできっと今後はストレスがなくなるはず！買い物も料理も、より楽しんでいけるといいな～～✨

それでは明日からまた1週間コツコツ頑張るぞ✊！