逆効果！太ってしまうダイエット③

こんにちは！もふこです( ¨̮ )
前回に引き続き
太ってしまうダイエットについて書いていきます。
昔からよくある“○○だけ食べるダイエット”
“○○だけ食べる１食置き換えダイエット”なんです！
皆さんイメージしやすいのだと、
キャベツダイエットが例にあがりますね。

確かに栄養素が低く、
特定の低いカロリーのものばかり食べてお腹を満たせば
1日の摂取カロリーは低く抑えられて
一時的に痩せることはできます。
しかし、タンパク質や炭水化物、脂質など
必要な栄養素が不足し筋肉が分解されて
基礎代謝が落ちてしまい、
隠れ肥満の原因になるんです( ;ᯅ; )
一時的に痩せた！と思って元の食生活に戻ったら
ダイエットを始める前よりリバウンドをしている(´･ ･`)
なんて経験あるとおもいます。

リバウンドをしないためにも、
バランスの良い食事と
筋トレや有酸素運動を取り入れて
基礎代謝を上げて、
痩せやすく太りにくい身体作りをしていきましょう( ¨̮ )

次回も30秒でさくっと読める
ダイエットや筋トレについて
まとめていくので是非読んでみてください✩