現状分析　〜２年かけて10キロやせる〜　その３

前回のふりかえり
　ダイエットを決意した雨宮は
　昨年の手帳や記録から
　自分の問題点を探すことにした。

　結果、わかったこと
　　↓
　①食べすぎている
　②昨年より太っている
　③甘いものが大好きで、食べすぎている

　そして、ダイエット中なのに、
　ティラミスを買って食べた、という
　自らの行動にショックを受けたのだった。

こんにちは〜
雨宮です😊

今日は現状分析をしてみたいと思います。
今の生活を振り返って（直近１週間くらい）、
良い点、良くない点を
見つけていこうと思います。

良い点⭕️……あんまりないかも？ですね😅

毎朝、体重と体脂肪率を測定・記録する習慣はだいたいできているかな、と思われます。
よっぽど具合悪かったり、
寝坊したりしないかぎり、
ちゃんとやってます。
（前回のアプリ、ハミングの記録より）

お弁当🍙も週一回以上作っています。
中身は、たまご焼き、冷凍食品のおかず、野菜のおかず、玄米ごはんとかで、
ほぼ固定のメニューになっています。
（２ヶ月くらい前から、
　あすけんという食事記録などをつけられる
　アプリを使っています）

さて、
良くない❌点ですが……
（手帳とあすけんアプリを見返すと）

やっぱり、スイーツ🍰食べすぎてる‼️

先週（7/24〜7/30）だけで、
４回❗️  買って食べてる‼️

金額にすると、
およそ1600円……‼️
（手帳に何をどこで買ったか書いています）

ちょっと〜
本一冊分くらいのお金を
スイーツ🍰につぎこんでますよ⁉️

いや〜
改めて、見ると、……ひどいな。

あとは
夕ごはんも量が多め、ですね。

朝がちょっと少なめ。
昼が普通？
夜が多め、になってます。

それに
どの食事でも
野菜🥦が少なめだー‼️

あ、果物🍊
果物は一日に１回は食べてる。
そこは健康的で良い点⭕️だ（と思います）。

えーと、以上、整理すると、

⭕️良い点
　①毎朝、カラダの記録をつけている
　②お昼、お弁当を作っている
　　（週一回以上）
　③ほぼ毎日、果物を摂っている
　　（一日１回）

❌良くない点
　①やっぱり、スイーツ食べすぎ‼️
　②朝＜昼＜夜と
　　食事の量が多くなっている
　③内容はどの食事でも
　　野菜が少ない

うーん……
やはり雨宮は
スイーツを食べる量・機会を減らせば、
確実に何キロかは減ると思われます。

……うん、
今日はここまでにしよう。

よくわかった、よく……わかりました😭

2023.8.4   ダイエット４日目
　　今朝のＢＭＩ　　　24.7
　　　　体脂肪率　　　32.6%
　　　（生理５日目）

今日も
読んでくださって
ありがとうございました😊

また更新いたします〜