糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.2.25(-10kg✨✨)

糖尿病になってしまってメトホルミン250mgを朝夕1錠ずつ処方されてからの記録です。

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年2月25日現在】()前日比
体重　66.1kg (-0.7)
BMI　23.7(-0.2)
体脂肪率　34.4(-0.7)
内臓脂肪レベル　7.0(-0.5)
基準日からの体重増減-10.0kg

前日の運動&食事内容
運動:雪かき20分、歩数1893歩
朝食:11:00 キーマカレー(雑穀米160g)、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト)、ゆず大根

昼食:ベースブレッド(メープル)、ゆず大根
夕食: 納豆、キムチ、もち麦ご飯150g、プロテイン21g
飲み物: ミルクティー400㎖

基礎代謝カロリー　1282
運動消費カロリー　247
摂取カロリー　1292
摂取ー消費＝ -237

連日の雪かきでまた体重がガクッと減りました。
多分水分抜けただけなので、この後少し戻ると思う(・∀・)
それでも66kg台はキープできてるし、マイナス10kg達成は素直に嬉しい✨✨
ただ、元が重いとは言え4ヶ月少々で10kg減は予定より早かったので、リバウンドしないように気を付けねば。

標準体重(167cm61.4kg)まで残り4.7kgです！
きっと来月の血液検査の数値は良いぞ〜♪