糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.1.12

糖尿病になってしまってメトホルミン250mgを朝夕1錠ずつ処方されてからの記録です。

【基準日:2023年10月13日】
血糖値　142mg/dL
HbA1c　7.1%
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年1月12日現在】()前日比
体重　71.2g(△0.2)
BMI　25.6(±0)
体脂肪率　37.4(△0.4)
内臓脂肪レベル　10(±0)
基準日からの体重増減△4.9kg

前日の運動&食事内容
運動:ラジオ体操第一、エアロバイク1時間、歩数5474歩
朝食:9:20 コープの宅配弁当208kcal、白米100g、牧家のラッシー150㎖

208kcal

昼食:15:45 チキンソテー、かぼちゃの煮物、焼きなす、オクラ、ミニトマト、かぼちゃコロッケ、白米100g

この冷食コロッケ1個82kcalもあるの💦
美味しいけど高カロリーだ(^◇^;)

夕食:21:30 照り焼きチキン、ミニトマト、スナップエンドウ、こんにゃくの煮物、白米100g、ザバスプロテイン(牛乳200㎖)

SAVAS！

飲み物:ミルクティー600㎖

基礎代謝カロリー　1331
運動消費カロリー　809
摂取カロリー　1562
△578

プロテイン始めました♪
ミルクティー好きなので、SAVASのミルクティー味を買ってみた(・∀・)
あら〜美味しいじゃない！
普段無糖派なので最初は「何でこんなに甘いんじゃ......」と思ったけど、午後ティーっぽい感じで許容範囲です。
しばらく続けてみます。
1番効果的な飲むタイミングを調べてみなきゃな！