-20.4kgの旅路(-16.4kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後4.0kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月10日現在】()前日比
体重　59.7kg(-1.0)
BMI　21.4(-0.4)
体脂肪率　30.8(-0.4)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-16.4kg

前日の運動&食事内容
運動:庭仕事4時間、歩数2384歩
朝食:なし
昼食:13:00 ポカリイオンウオーター500㎖、食パン1枚、ミックスベジタブル、ハーゲンダッツ　776kcal
夕食:20:00 伊右衛門特茶500㎖、梨1/4個、プルーン5個、プロテイン28g(低脂肪牛乳250㎖)、サラダチキン　438kcal

飲み物: レモン酢(炭酸水500㎖) 17kcal
あすけん健康度:72点

基礎代謝カロリー　1214kcal
運動消費カロリー　1197kcal
摂取カロリー　1231kcal
摂取ー消費＝　-1180kcal

お隣さん(無人)ちの雑草抜きで良い汗流したお盆休み初日♪
張り切り過ぎて軽い熱中症っぽくなって頭痛〜(^◇^;)
ポカリ飲んでアイスノンで冷やしながら夕方まで爆睡してました。
日焼けと虫刺されも...…
でも！雑草でボーボーだったお庭がスッキリして、達成感半端ない♪
そして体重も1kg減！！
やっぱり庭仕事と雪かきは痩せるぜ(・∀・)b

残りの休みで家の中も断捨離進めるよ〜♪