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-20.4kgの旅路(-15.9kg)
目標:美容体重55.7kg!(目標まで後4.5kg!)
【基準日:2023年10月13日】
身長 167cm
体重 76.1kg
BMI 27.3
体脂肪率 39.8%
内臓脂肪レベル 10
【2024年8月24日現在】()前日比
体重 60.2kg(+0.1)
BMI 21.6(+0.1)
体脂肪率 31.8(+1.3)
内臓脂肪レベル 6.0(±0)
基準日からの体重増減 -15.9kg
前日の運動&食事内容
運動: 歩数2878歩
朝食:9:30 舞茸の天ぷら、グリーンオークとシャウエッセンのピリ辛炒め、ミニトマト、おにぎり(山わさび) 477kcal
![](https://assets.st-note.com/img/1724460540882-VYrhFCWJ7v.jpg?width=1200)
昼食:16:15 ハンバーグ、サラダ(キャベツ、もやし、ニンジン、青じそドレッシング)、味噌汁(なめこ、豆腐)、白米100g 611kcal
![](https://assets.st-note.com/img/1724460560925-xFGy9yPR0v.jpg?width=1200)
意外と低カロリー......なはず!
夕食:21:30 梅紫蘇ささみ天ぷら、もち麦ご飯150g、ホワイトチョコ 700kcal
![](https://assets.st-note.com/img/1724460566326-2Rp3GjJkyX.jpg?width=1200)
飲み物: レモン酢(炭酸水250㎖)、綾鷹濃い緑茶525㎖、ルイボスティー(低脂肪牛乳)600㎖ 42kcal
あすけん健康度:79点
基礎代謝カロリー 1209kcal
運動消費カロリー 314kcal
摂取カロリー 1830kcal
摂取ー消費= +307kcal
激務と暑さと湿度にやられて寝落ちしてしまい、運動できず&お風呂入れず💦
案の定浮腫んでいる朝です、おはようございました〜(^◇^;)
この週末も掃除&断捨離頑張ろう!
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