-20.4kgの旅路(-15.9kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後4.5kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月24日現在】()前日比
体重　60.2kg(+0.1)
BMI　21.6(+0.1)
体脂肪率　31.8(+1.3)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-15.9kg

前日の運動&食事内容
運動: 歩数2878歩
朝食:9:30 舞茸の天ぷら、グリーンオークとシャウエッセンのピリ辛炒め、ミニトマト、おにぎり(山わさび) 477kcal

死にかけのグリーンオークで炒め物♪

昼食:16:15 ハンバーグ、サラダ(キャベツ、もやし、ニンジン、青じそドレッシング)、味噌汁(なめこ、豆腐)、白米100g 611kcal

このハンバーグは半分玉ねぎで出来てるので
意外と低カロリー......なはず！

夕食:21:30 梅紫蘇ささみ天ぷら、もち麦ご飯150g、ホワイトチョコ　700kcal

暑さにやられている身に嬉しい梅紫蘇味💕

飲み物: レモン酢(炭酸水250㎖)、綾鷹濃い緑茶525㎖、ルイボスティー(低脂肪牛乳)600㎖　42kcal
あすけん健康度:79点

基礎代謝カロリー　1209kcal
運動消費カロリー　314kcal
摂取カロリー　1830kcal
摂取ー消費＝　+307kcal

激務と暑さと湿度にやられて寝落ちしてしまい、運動できず&お風呂入れず💦
案の定浮腫んでいる朝です、おはようございました〜(^◇^;)
この週末も掃除&断捨離頑張ろう！