-20.4kgの旅路(-17.2kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後3.2kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月14日現在】()前日比
体重　58.9kg(-0.1)
BMI　21.1(-0.1)
体脂肪率　31.2(+0.1)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-17.2kg

前日の運動&食事内容
運動:歩数1443歩
朝食:10:30 ロースカツサンド、クリームパン　989kcal

クリームパン焼きたて熱々でした！

昼食:14:30 チーズパン、くるみパン、シナモンロール　627kcal
夕食:19:30 塩パン、ミルクフランス　364kcal
間食:ソフトクリーム　184kcal

アップルマンゴーソフトのミックス

飲み物: 伊右衛門特茶500㎖、綾鷹濃い緑茶525㎖、炭酸水1ℓ 0kcal
あすけん健康度:21点

基礎代謝カロリー　1179kcal
運動消費カロリー　346kcal
摂取カロリー　2164kcal
摂取ー消費＝　+639kcal

パンが無性に食べたくなって、焼きたてパン祭りな1日にしてしまいました(^◇^;)
増えてるだろうな〜と思いながら体重計に乗ったけど、逆に減っててビックリしたよ〜
やっぱりゆっくり湯船に浸かって、ついでに汗だくになって念入りにお風呂掃除するの大事！
浮腫み取れると全然違う(・∀・)

さ〜て、今日は良い感じに曇ってるので窓拭きしよっと♪