-20.4kgの旅路(-16.3kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後4.1kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年9月2日現在】()前日比
体重　59.8kg(+0.2)
BMI　21.5(+0.1)
体脂肪率　31.7(±0)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-16.3kg

前日の運動&食事内容
運動:ストレッチ10分、歩数735歩
朝食:9:30 シェパーズパイ、オレンジ1/4個　497kcal

しめじとナスもたっぷり入れて気持ちヘルシー

昼食:13:00 ソイジョイ、梨、バナナ、ドライフルーツ、チーズ　515kcal
夕食:20:00 五目ご飯　299kcal
飲み物: 伊右衛門特茶500㎖、水500㎖、炭酸水750㎖　0kcal
あすけん健康度:77点

基礎代謝カロリー　1182kcal
運動消費カロリー　403kcal
摂取カロリー　1366kcal
摂取ー消費＝　-219kcal

安静にしていたおかげで今朝は普通に歩けるくらい復活！
朝から鳥部屋の壁全体に掃除機かけたよ〜♪
片栗粉みたいな細かい脂粉が凄い出るので、掃除しまくらないとすぐ不潔になっちゃう(^◇^;)