糖尿病脱出ゆるゆるダイエット日記2024.2.15
糖尿病になってしまってメトホルミン250mgを朝夕1錠ずつ処方されてからの記録です。
【基準日:2023年10月13日】
血糖値 142mg/dL
HbA1c 7.1%
体重 76.1kg
BMI 27.3
体脂肪率 39.8%
内臓脂肪レベル 10
【2024年2月15日現在】()前日比
体重 67.4kg (-0.4)
BMI 24.2(-0.1)
体脂肪率 35.2(±0)
内臓脂肪レベル 7.5(±0)
基準日からの体重増減-8.7kg
前日の運動&食事内容
運動:エアロバイク21分、歩数3300歩
朝食:9:30 目玉焼き、サラダ(グリーンオーク、ミニトマト7個、クリームチーズ1個)、白米100g
昼食:16:15 シーフードクリームパスタ
夕食:21:30 ベースブレッド(ミニ食パンレーズン)、ヨーグルト100g、ミニトマト7個
飲み物: ミルクティー800㎖、炭酸水500㎖
基礎代謝カロリー 1300
運動消費カロリー 476
摂取カロリー 1336
摂取ー消費= -440
今朝も67kg台キープ♪
今月中に66kg台をキープするのが今の目標です。
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