-20.4kgの旅路(-15.8kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後4.6kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月3日現在】()前日比
体重　60.3kg(+0.1)
BMI　21.6(±0)
体脂肪率　31.6(+0.6)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-15.8kg

前日の運動&食事内容
運動:歩数2936歩
朝食:9:30 ミモザサラダ、舞茸のピザ1/4枚　320kcal

昼食:17:30 鶏胸肉の梅紫蘇天ぷら2個、ほうれん草のシュウマイ3個、ナムル、ゴマカボチャ1個、ミニトマト2個、もち麦ご飯150g 494kcal

夕食:21:30 エビチリ、ブロッコリーと玉子炒め、白米180g、パルム、エンゼルフレンチ、イチゴショート、レモンロール　1433kcal

飲み物: 紅茶(低脂肪牛乳)600㎖　31kcal
あすけん健康度:26点

基礎代謝カロリー　1206kcal
運動消費カロリー　192kcal
摂取カロリー　2278kcal
摂取ー消費＝　880kcal

あすけんのお姉さんを泣かせてしまった(^◇^;)

疲れているせいか無性に甘いクリーム系が食べたくなり、一食だけチートを設ける事にしてみました。
ケーキ2個で胸焼けしたwww
もうケーキバイキングとか無理だなあ。量食べられない。
満足したので、またしばらくは甘い物の欲求は出なそうです。

あすけんのお姉さんにも言われたし、今日はカロリー調整のため粗食にする予定♪
あ、ミスドが1個残ってるからそれは食べよう！

しかし、以前だったらミスド一気に5個食べて、更にポテチだケンタッキー4ピースだコンビニスイーツだと爆食したりしていたっけ💦
そりゃ太るし糖尿病にもなるはずだよね...…
今でもたまにもっと食べたいと言う欲求が出る事はあるけど、リバウンドしたくない気持ちの方が強いです。

愛猫のためにも健康寿命伸ばさねば！！