-20.4kgの旅路(-16.5kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後3.9kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月12日現在】()前日比
体重　59.6kg(+0.5)
BMI　21.4(+0.2)
体脂肪率　31.3(+0.6)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-16.5kg

前日の運動&食事内容
運動:歩数493歩
朝食:10:30 サラダ(絹ごし豆腐1/3丁、グリーンオーク、ミニトマト5個、ゆで卵1個、プルーン2個、ナッツドレッシング) 280kcal

昼食:14:30 伊右衛門特茶500㎖、前日のジンギスカンの残り+チーズ、もち麦ご飯150g、ミニトマト6個　481kcal

夕食:20:30 黒酢ドリンク1本、ソフール1個、バナナ1本、ミニトマト5個、ゆで卵1個　281kcal

間食:クッキー5枚　255kcal
飲み物: 綾鷹濃い緑茶525㎖　0kcal
あすけん健康度:63点

基礎代謝カロリー　1186kcal
運動消費カロリー　169kcal
摂取カロリー　1297kcal
摂取ー消費＝　-58kcal

体調よろしくなかったので湯船に浸からなかったから浮腫んでます。
今朝はだいぶ復活した気がする♪
でも、ゴミ出ししたついでにミニトマト収穫してバジルの花芽少しむしってたらクラッと来た(^◇^;)
あかん、夏は本当に苦手だ💦