-20.4kgの旅路(-16.7kg)

目標:美容体重55.7kg！(目標まで後3.7kg！)

【基準日:2023年10月13日】
身長　167cm
体重　76.1kg
BMI　27.3
体脂肪率　39.8%
内臓脂肪レベル　10

【2024年8月15日現在】()前日比
体重　59.4kg(+0.5)
BMI　21.3(+0.2)
体脂肪率　31.5(+0.3)
内臓脂肪レベル　6.0(±0)
基準日からの体重増減　-16.7kg

前日の運動&食事内容
運動:歩数1669歩
朝食:11:00 ソフール1個　92kcal

昼食:13:00 チーズパン1個、玉子焼き(玉子3個、長ネギ)、にんじん1本(マヨネーズ、シラチャーソース)、プルーン3個　878kcal

にんじんスティック美味しい♪

夕食:21:00 塩パン1個、梨1個、低脂肪牛乳200㎖　289kcal
飲み物: レモン酢(炭酸水500㎖)、伊右衛門特茶500㎖、綾鷹濃い緑茶525㎖、炭酸水500㎖、ポカリスエットイオンウオーター500㎖　72kcal
あすけん健康度:85点

基礎代謝カロリー　1174kcal
運動消費カロリー　609kcal
摂取カロリー　1331kcal
摂取ー消費＝　-452kcal

昨日は窓拭きで良い汗流したけど、水分取り過ぎたかな(^◇^;)

明日は人間ドックです。
血液検査の数値が更に改善されていると良いな〜